ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਬੀਫ ਅਤੇ ਕੂਸਕੁਸ ਭਰੀ ਬੇਬੀ ਬੇਲ ਮਿਰਚ

ਬੀਫ ਅਤੇ ਕੂਸਕੁਸ ਭਰੀ ਬੇਬੀ ਬੇਲ ਮਿਰਚ

ਨੋਟਸ

ਪੰਜ ਦਰਮਿਆਨੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ (ਕੋਈ ਵੀ ਰੰਗ), ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਛੇਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀਆਂ ਮਿੰਨੀ ਮਿਰਚਾਂ ਲਈ ਬਦਲੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਲਈ ਹੈ. ਗਰਾefਂਡ ਬੀਫ ਨੂੰ 160 ° F ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰੰਗ ਭੂਮੀ ਬੀਫ ਦਾਨ ਦਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • 1 ਪੌਂਡ ਗਰਾਂਡ ਬੀਫ
  • 15 ਬੇਬੀ ਮਿੱਠੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਲਗਭਗ 2-1/2 ਤੋਂ 3 ਇੰਚ ਲੰਬੀ, ਲਗਭਗ 1-1/4 ਪੌਂਡ)
  • 2/3 ਕੱਪ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ 100% ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ
  • 1/2 ਕੱਪ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਲਕ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ, ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਸੁੱਕੇ
  • 1/4 ਕੱਪ ਪੂਰੀ ਪੱਕੀ ਹੋਈ ਕਣਕ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਕੁਸ
  • 2 ਚਮਚੇ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ
  • 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੇ ਓਰੇਗਾਨੋ ਦੇ ਪੱਤੇ
  • 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
  • 1/2 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
  • 1/2 ਕੱਪ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਰਮੇਸਨ, ਮੋਂਟੇਰੀ ਜੈਕ, ਚਿੱਟੇ ਚੇਡਰ ਜਾਂ ਇਤਾਲਵੀ-ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਾਲੀ ਪਨੀਰ

ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ° F ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ; ਬੀਜ ਅਤੇ ਝਿੱਲੀ ਹਟਾਓ, ਪਰ ਡੰਡੀ ਨਹੀਂ. ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਖੋਖਲੀ-ਰਿਮਡ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਫ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰਸ, ਪਾਲਕ, ਕਸਕਸ, ਲਸਣ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲਓ. ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.

400 ° F ਓਵਨ ਵਿੱਚ 25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਤਤਕਾਲ-ਪੜ੍ਹਿਆ ਥਰਮਾਮੀਟਰ 160 ° F ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਲੱਗਣ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਿਓ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ 30

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕੈਲੋਰੀ 72

ਫੋਲੇਟ ਬਰਾਬਰ (ਕੁੱਲ) 32µg8%


ਬੀਫ ਅਤੇ ਕੂਸਕਸ-ਭਰੀਆਂ ਬੇਬੀ ਬੇਲ ਮਿਰਚ

ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ° F ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਬੀਜ ਅਤੇ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਪਰ ਡੰਡੀ ਨਹੀਂ. ਮਿਰਚਾਂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਸੇ, ਦੋ ਰਿਮਡ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਫ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰਸ, ਪਾਲਕ, ਕਸਕਸ, ਲਸਣ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲਓ. ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.

25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਤਤਕਾਲ-ਪੜ੍ਹਿਆ ਥਰਮਾਮੀਟਰ 160 ° F ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਲੱਗਣ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਿਓ.

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਪੋਸ਼ਣ: 44 ਕੈਲੋਰੀਜ਼, 2 ਜੀ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ, 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ, 101 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 3 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0.6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 4 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ


ਬੀਫ ਅਤੇ ਕੂਸਕਸ-ਭਰੀਆਂ ਬੇਬੀ ਬੇਲ ਮਿਰਚ

ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ° F ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਬੀਜ ਅਤੇ ਝਿੱਲੀ ਹਟਾਓ, ਪਰ ਡੰਡੀ ਨਹੀਂ. ਮਿਰਚਾਂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਸੇ, ਦੋ ਰਿਮਡ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਫ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰਸ, ਪਾਲਕ, ਕਸਕਸ, ਲਸਣ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲਓ. ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.

25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਤਤਕਾਲ-ਪੜ੍ਹਿਆ ਥਰਮਾਮੀਟਰ 160 ° F ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਲੱਗਣ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਿਓ.

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਪੋਸ਼ਣ: 44 ਕੈਲੋਰੀਜ਼, 2 ਜੀ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ, 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ, 101 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 3 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0.6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 4 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ


ਬੀਫ ਅਤੇ ਕੂਸਕਸ-ਭਰੀਆਂ ਬੇਬੀ ਬੇਲ ਮਿਰਚ

ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ° F ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਬੀਜ ਅਤੇ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਪਰ ਡੰਡੀ ਨਹੀਂ. ਮਿਰਚਾਂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਸੇ, ਦੋ ਰਿਮਡ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਫ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰਸ, ਪਾਲਕ, ਕਸਕਸ, ਲਸਣ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲਓ. ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.

25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਤਤਕਾਲ-ਪੜ੍ਹਿਆ ਥਰਮਾਮੀਟਰ 160 ° F ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਲੱਗਣ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਿਓ.

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਪੋਸ਼ਣ: 44 ਕੈਲੋਰੀਜ਼, 2 ਜੀ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ, 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ, 101 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 3 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0.6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 4 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ


ਬੀਫ ਅਤੇ ਕੂਸਕਸ-ਭਰੀਆਂ ਬੇਬੀ ਬੇਲ ਮਿਰਚ

ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ° F ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਬੀਜ ਅਤੇ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਪਰ ਡੰਡੀ ਨਹੀਂ. ਮਿਰਚਾਂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਸੇ, ਦੋ ਰਿਮਡ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਫ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰਸ, ਪਾਲਕ, ਕਸਕਸ, ਲਸਣ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲਓ. ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.

25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਤਤਕਾਲ-ਪੜ੍ਹਿਆ ਥਰਮਾਮੀਟਰ 160 ° F ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਿਓ.

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਪੋਸ਼ਣ: 44 ਕੈਲੋਰੀਜ਼, 2 ਜੀ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ, 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ, 101 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 3 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0.6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 4 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ


ਬੀਫ ਅਤੇ ਕੂਸਕਸ-ਭਰੀਆਂ ਬੇਬੀ ਬੇਲ ਮਿਰਚ

ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ° F ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਬੀਜ ਅਤੇ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਪਰ ਡੰਡੀ ਨਹੀਂ. ਮਿਰਚਾਂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਸੇ, ਦੋ ਰਿਮਡ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਫ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰਸ, ਪਾਲਕ, ਕਸਕਸ, ਲਸਣ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਹਲਕੇ ਪਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲਓ. ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.

25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਤਤਕਾਲ-ਪੜ੍ਹਿਆ ਥਰਮਾਮੀਟਰ 160 ° F ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਿਓ.

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਪੋਸ਼ਣ: 44 ਕੈਲੋਰੀਜ਼, 2 ਜੀ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ, 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ, 101 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 3 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0.6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 4 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ


ਬੀਫ ਅਤੇ ਕੂਸਕਸ-ਭਰੀਆਂ ਬੇਬੀ ਬੇਲ ਮਿਰਚ

ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ° F ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਬੀਜ ਅਤੇ ਝਿੱਲੀ ਹਟਾਓ, ਪਰ ਡੰਡੀ ਨਹੀਂ. ਮਿਰਚਾਂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਸੇ, ਦੋ ਰਿਮਡ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਫ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰਸ, ਪਾਲਕ, ਕਸਕਸ, ਲਸਣ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਹਲਕੇ ਪਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲਓ. ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.

25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਤਤਕਾਲ-ਪੜ੍ਹਿਆ ਥਰਮਾਮੀਟਰ 160 ° F ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਿਓ.

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਪੋਸ਼ਣ: 44 ਕੈਲੋਰੀਜ਼, 2 ਜੀ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ, 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ, 101 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 3 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0.6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 4 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ


ਬੀਫ ਅਤੇ ਕੂਸਕਸ-ਭਰੀਆਂ ਬੇਬੀ ਬੇਲ ਮਿਰਚ

ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ° F ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਬੀਜ ਅਤੇ ਝਿੱਲੀ ਹਟਾਓ, ਪਰ ਡੰਡੀ ਨਹੀਂ. ਮਿਰਚਾਂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਸੇ, ਦੋ ਰਿਮਡ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਫ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰਸ, ਪਾਲਕ, ਕਸਕਸ, ਲਸਣ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲਓ. ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.

25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਤਤਕਾਲ-ਪੜ੍ਹਿਆ ਥਰਮਾਮੀਟਰ 160 ° F ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਲੱਗਣ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਿਓ.

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਪੋਸ਼ਣ: 44 ਕੈਲੋਰੀਜ਼, 2 ਜੀ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ, 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ, 101 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 3 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0.6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 4 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ


ਬੀਫ ਅਤੇ ਕੂਸਕਸ-ਭਰੀਆਂ ਬੇਬੀ ਬੇਲ ਮਿਰਚ

ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ° F ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਬੀਜ ਅਤੇ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਪਰ ਡੰਡੀ ਨਹੀਂ. ਮਿਰਚਾਂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਸੇ, ਦੋ ਰਿਮਡ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਫ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰਸ, ਪਾਲਕ, ਕਸਕਸ, ਲਸਣ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲਓ. ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.

25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਤਤਕਾਲ-ਪੜ੍ਹਿਆ ਥਰਮਾਮੀਟਰ 160 ° F ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਲੱਗਣ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਿਓ.

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਪੋਸ਼ਣ: 44 ਕੈਲੋਰੀਜ਼, 2 ਜੀ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ, 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ, 101 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 3 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0.6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 4 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ


ਬੀਫ ਅਤੇ ਕੂਸਕਸ-ਭਰੀਆਂ ਬੇਬੀ ਬੇਲ ਮਿਰਚ

ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ° F ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਬੀਜ ਅਤੇ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਪਰ ਡੰਡੀ ਨਹੀਂ. ਮਿਰਚਾਂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਸੇ, ਦੋ ਰਿਮਡ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਫ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰਸ, ਪਾਲਕ, ਕਸਕਸ, ਲਸਣ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲਓ. ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.

25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਤਤਕਾਲ-ਪੜ੍ਹਿਆ ਥਰਮਾਮੀਟਰ 160 ° F ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਲੱਗਣ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਿਓ.

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਪੋਸ਼ਣ: 44 ਕੈਲੋਰੀਜ਼, 2 ਜੀ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ, 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ, 101 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 3 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0.6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 4 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ


ਬੀਫ ਅਤੇ ਕੂਸਕਸ-ਭਰੀਆਂ ਬੇਬੀ ਬੇਲ ਮਿਰਚ

ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ° F ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਬੀਜ ਅਤੇ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਪਰ ਡੰਡੀ ਨਹੀਂ. ਮਿਰਚਾਂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਸੇ, ਦੋ ਰਿਮਡ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ.

ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਫ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰਸ, ਪਾਲਕ, ਕਸਕਸ, ਲਸਣ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ. ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲਓ. ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.

25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਤਤਕਾਲ-ਪੜ੍ਹਿਆ ਥਰਮਾਮੀਟਰ 160 ° F ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦਿਓ.

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਪੋਸ਼ਣ: 44 ਕੈਲੋਰੀਜ਼, 2 ਜੀ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ, 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, 101 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 3 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0.6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 4 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ