ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਹਲਕੀ ਸਪੈਗੇਟੀ ਬੋਲੋਨੀਜ਼ ਵਿਅੰਜਨ

ਹਲਕੀ ਸਪੈਗੇਟੀ ਬੋਲੋਨੀਜ਼ ਵਿਅੰਜਨ

  • ਪਕਵਾਨਾ
  • ਸਮੱਗਰੀ
  • ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ
  • ਬੀਫ
  • ਬੀਫ ਪਾਸਤਾ

ਇਸ ਹਲਕੇ ਸਪੈਗ ਬੋਲ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੀਨ ਮਾਈਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ 400 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਹਲਕਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਟਰਕੀ ਕੀਨੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਸਸੇਕਸ, ਇੰਗਲੈਂਡ, ਯੂਕੇ

16 ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ

ਸਮੱਗਰੀਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: 1

  • 125 ਗ੍ਰਾਮ ਪਤਲਾ ਬਾਰੀਕ ਬੀਫ
  • 1/4 ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • 1/2 ਲਸਣ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • 1/4 ਚਮਚਾ ਮਿਸ਼ਰਤ ਆਲ੍ਹਣੇ
  • 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੀ ਤੁਲਸੀ
  • 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਓਰੇਗਾਨੋ
  • ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ ਲਈ
  • 200 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ
  • 50 ਗ੍ਰਾਮ ਸਪੈਗੇਟੀ (ਸੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਭਾਰ)

ੰਗਤਿਆਰੀ: 5 ਮਿੰਟ ›ਪਕਾਉ: 20 ਮਿੰਟ› 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤਿਆਰ

  1. ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਮਾਈਨਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਪੈਨ ਨੂੰ ਗਰੀਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.
  2. ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਉਦੋਂ ਤਕ ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿਨਾਰਾ ਭੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਫਿਰ ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ. 12 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
  3. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੀਟ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ, ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਪੈਗੇਟੀ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ. ਪੈਕਟ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਉ.
  4. ਸਪੈਗੇਟੀ ਕੱin ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸੇਵਾ ਕਰੋ!

ਸੰਕੇਤ

ਇਸ ਸਪੈਗੇਟੀ ਬੋਲੋਗਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੀਟ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਕੱ dra ਕੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂਤਰਣ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ 'ਸੋਇਆ ਮਿਨਸ' ਜਾਂ ਬੀਫ ਮਿਨਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਆਰਨੇ ਮਿਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ

ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਰੇਟਿੰਗGlobalਸਤ ਗਲੋਬਲ ਰੇਟਿੰਗ:(1)

ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ (1)

ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਨਪਸੰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਰਾ ਹਲਕਾ ਭਾਰ ਵਾਲਾ ਸੰਸਕਰਣ-11 ਮਈ 2016